11 maneiras de se sentir bonita

Boa posturaLEVANTE (E SENTE) VOCÊ GRANDE 'Seu cérebro está constantemente verificando o resto do seu corpo para ver como você está se sentindo', diz Kelly McGonigal, PhD, psicóloga de saúde da Universidade de Stanford. 'Se sua postura for ereta, você receberá a seguinte mensagem: Eu me sinto bem. 'Um estudo realizado no ano passado no European Journal of Social Psychology

, descobriram que os sujeitos que se sentaram eretos em suas cadeiras em vez de se curvarem estavam mais confiantes sobre as declarações que escreveram. Manter os ombros para trás e o peito aberto também fará com que você pareça mais alto, magro e radiante.



Para obter algumas ideias sobre por onde começar, experimente OU plano de exercícios de postura. SEJA UM OBSERVADOR, NÃO UM JUIZ Não faça julgamentos bom / mau / bonito / feio quando se olhar no espelho. 'Quando você tem uma cicatriz, pode pensar nela como uma mancha ou simplesmente um lembrete de um ferimento', diz Stacey Tantleff-Dunn, PhD, professora associada de psicologia da Universidade da Flórida Central e diretora do Laboratório de Estudos de Alimentos, Aparência e Saúde. Tente absorver suas características físicas como faria com uma criança ou ente querido - com apreço e aceitação, não crítica. ENCONTRE ALGO PARA FICAR SURPREENDIDO 'Os estudos da tecnologia de rastreamento ocular mostraram que as pessoas insatisfeitas com sua aparência podem ver suas imperfeições ao se olharem no espelho', disse Nancy Etcoff, PhD, diretora do programa de Estética e Bem-estar no Massachusetts General Hospital. Direcione seu olhar para o recurso que você gosta (nós conhece você tem pelo menos um). “Quando seus olhos captam algo de que você gosta, o sistema de recompensa do seu cérebro é ativado e todo o seu humor melhora”, diz Etcoff. DEFININDO UM ROSTO FELIZ 'Todos nós achamos os rostos sorridentes mais atraentes do que os que não sorriem', diz Paul Ekman, PhD, professor emérito de psicologia na Escola de Medicina de San Francisco da Universidade da Califórnia, que estuda a expressão facial há várias décadas. Um sorriso não apenas levanta os músculos dos olhos e lábios para uma aparência mais jovem, mas também cria um efeito cascata de bem-estar: seu cérebro obtém um impulso instantâneo de humor com as contrações musculares, e esse impulso é sustentado quando as pessoas sorriem de volta para você. RESPIRA PROFUNDAMENTE A respiração superficial se manifesta como tensão no rosto, garganta e até nos ombros. Por outro lado, quando respira fundo e lentamente, você se sente mais confortável em seu corpo e mais confortável. Então, pare um segundo, aproveite a foto e respire fundo. APENAS DIGA OBRIGADO Quando você elogia o vestido de uma criança, ela não dirá: 'Oh, acho que não cabe'. (Mas ela pode dizer: 'Obrigada! E olhe para os meus sapatos! E minhas tranças! E eu já disse que era a terceira garota mais alta da minha classe?') Pare de me distrair com elogios sobre sua aparência. Basta dizer 'obrigado' quando alguém elogiar seu cabelo grosso ou seus olhos brilhantes. Você - e seu admirador - se sentirá melhor com a troca e criará um reforço positivo que o levará a elogiar e receber elogios com mais frequência. VESTIDO DE COR Não estamos falando de um terninho fúcsia. Apenas um toque de cor - em um colar ou lenço, por exemplo - pode iluminar seu rosto e seu humor. Não tem certeza do que adicionar ao seu guarda-roupa preto e cinza? Experimente o azul: 'É amplamente considerada uma cor 'feliz' e dá um tom que fica bem em todos', diz o estilista Joe Lupo, co-autor de Vida em cores.

Se o seu tom de pele for quente (parece amarelo-laranja ao lado de uma folha de papel branco), opte pelo azul royal; Se sua pele for fria (é um tom mais rosado), tente azuis gelados ou aquas.
LOOSEN UP 'A imagem corporal pode ser influenciada de fora - por um número em uma escala ou uma imagem em um espelho - mas também é influenciada por sensações físicas como desconforto', diz McGonigal. Se você usar roupas em tamanhos menores, você quer Sendo (ou já foi), a sensação de constrição envia um sinal constante ao seu cérebro de que você não é magro o suficiente. Este não é um apelo para cós elásticos ('Não vai adiantar muito para sua imagem corporal, se você parece que tem uma barriga', diz McGonigal), mas para roupas que são elegantes e confortáveis ​​- no tamanho que você tem agora.

Foto: Dimitrios Kambouris / WireImage.com

como descobrir o que você quer da vida
FAÇA A SI MESMO UMA VERIFICAÇÃO DA REALIDADE Se você não ganha a vida com a internet (e se está lendo isso, provavelmente não), será bombardeado com imagens da mídia de mulheres magras e sem poros (exemplo de caso: aquelas acima de). É da natureza humana se comparar a essas imagens - mas se você não for uma supermodelo, ficará aquém. Até que essas imagens sejam marcadas com avisos (uma ideia sugerida por legisladores do Reino Unido e da França), ao compará-las, tenha em mente que essas imagens são incrivelmente irrealistas - desenvolvidas por equipes de especialistas em iluminação, maquiadores e um pequeno aplicativo de computador complicado chamado Photoshop . Eles são projetados para fazer você se sentir inseguro e encorajá-lo a abrir sua carteira . “Estudos com adolescentes mostraram que o aumento da alfabetização midiática reduz comparações e negatividade sobre a aparência”, diz Kerry O'Brien, PhD, professor de psicologia da Universidade de Manchester.
ESCOLHA DESEJAMENTE SEUS AMIGOS Pesquisas recentes mostraram que nossas redes sociais têm um impacto profundo em nosso comportamento e atitudes - incluindo como percebemos nossa aparência. “É difícil se sentir bem com sua aparência quando está perto de pessoas que criticam as suas”, diz Etcoff. 'Passe algum tempo com pessoas que confiam em seus corpos e você descobrirá que fará o mesmo.' E se você não tem alguns homens gays em seu círculo de amigos, pode adicionar alguns: Um estudo publicado no Journal no ano passado Imagem corporal

descobriram que amizades com homens gays podem aumentar a consciência corporal das mulheres.


VEJA A SI MESMO EM UMA LUZ FELIZ Queremos dizer isso literalmente, como em Troque suas lâmpadas. Lâmpadas com revestimento branco fornecem uma luz suave e bonita, diz o especialista em iluminação Dan Blitzer, presidente da Oficina de Iluminação Prática. As marcas Philips Natural e GE Reveal também filtram tons de amarelo para uma luz branca limpa que é suave em todos os tons de pele. Além disso, pense sobre o posicionamento de suas luzes: 'Quando a luz atinge seu rosto de todas as direções, as linhas e sombras são minimizadas', diz Blitzer. Em seu banheiro, substitua as luzes do teto por luzes de cada lado do espelho.

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