10 maneiras pelas quais a hipnose pode ajudá-lo a perder peso para sempre

HidromassagemFeche seus olhos. Imagine que seus desejos evaporem. Imagine um dia em que você só comerá o que é bom para você. Imagine se a hipnose realmente o ajudasse a perder peso - porque a mensagem é que sim. O psicoterapeuta da Harvard Medical School Jean Fain dá dez sugestões hipnóticas que você pode experimentar agora mesmo. Quando conto às pessoas como ganho muito da minha vida - como psicoterapeuta que hipnotiza as pessoas magras -, elas inevitavelmente perguntam: Isso funciona? Minha resposta geralmente ilumina seus olhos com algo entre excitação e descrença.



A maioria das pessoas, incluindo meus colegas da Harvard Medical School onde ensino hipnose, não percebe que adicionar transe aos seus esforços para perder peso pode ajudá-lo a perder mais peso e mantê-lo por mais tempo.

A hipnose é vários séculos mais velha do que contar carboidratos e calorias, mas essa técnica milenar de foco na atenção ainda precisa ser adotada de todo o coração como uma estratégia eficaz de perda de peso.



Até recentemente, havia pouca evidência científica para apoiar as reivindicações legítimas de hipnoterapeutas respeitados, e uma abundância de promessas de seus primos problemáticos, hipnotizadores de palco, não ajudou.



Mesmo depois de uma reanálise convincente de 18 estudos hipnóticos em meados da década de 1990, ele descobriu que os psicoterapeutas que aprenderam a auto-hipnose perderam duas vezes mais peso do que aqueles que não o fizeram (e, em um estudo, mantiveram-no dois anos após interromper o tratamento) é um segredo bem guardado de perda de peso que permaneceu.

A menos que a hipnose tenha felizmente levado você ou alguém que você conhece a comprar um armário novo e menor, pode ser difícil de acreditar que essa abordagem mente-sobre-corpo possa ajudá-lo a engolir e controlar.

Ver é definitivamente acreditar.

Então veja por si mesmo. Você não precisa se deixar levar para aprender algumas das lições valiosas que a hipnose tem a ensinar sobre a perda de peso. Os dez miniconceitos a seguir contêm algumas das sugestões nutricionais que meus clientes de controle de peso recebem em hipnoterapia individual e em grupo.

1. A resposta está dentro. Os hipnoterapeutas acreditam que você tem tudo de que precisa para ter sucesso. Você realmente não precisa de outra dieta radical ou do mais recente inibidor de apetite. Perder peso é confiar em suas habilidades inatas, como andar de bicicleta. Você pode não se lembrar de como foi assustador a primeira vez que tentou andar de bicicleta, mas continuou praticando até poder pedalar automaticamente, sem pensar ou fazer. Pode parecer que você perde peso, mas o importante é encontrar o equilíbrio.

2. Acreditar para ver. As pessoas tendem a obter o que pensam que podem obter. Isso se aplica até mesmo à hipnose. Indivíduos que foram levados a pensar que poderiam ser hipnotizados (por exemplo, quando o hipnotizador sugeriu ver vermelho, ligou uma lâmpada vermelha escondida) mostraram aumento da capacidade de resposta hipnótica. A expectativa de ser ajudado é fundamental. Deixe-me sugerir que você espera que seu plano de perda de peso funcione.

3. Enfatize o positivo. Sugestões negativas ou aversivas como 'donuts vão deixar você doente' funcionam por um tempo, mas se você quiser uma mudança permanente, pense positivo. A sugestão hipnótica positiva mais conhecida vem dos médicos Herbert Spiegel e David Spiegel, uma equipe de hipnoterapia de pai e filho: “Comida demais é prejudicial ao meu corpo. Eu preciso do meu corpo para viver. Devo respeito e proteção ao meu corpo. 'Eu encorajo os clientes a escreverem seus próprios mantras otimistas. Uma mãe de 50 anos que perdeu mais de 50 quilos repete todos os dias: “A comida desnecessária é um fardo para o meu corpo. Vou colocar o que não preciso. '
4. Quando você imaginar, ele virá. Como atletas que se preparam para uma competição, a visualização da vitória prepara você para uma realidade vitoriosa. Imaginar um dia com uma alimentação saudável pode imaginar as etapas necessárias para se tornar um comedor saudável. Muito difícil de imaginar? Encontre uma foto antiga sua com um peso confortável e lembre-se do que você fazia de forma diferente naquela época; Imagine reviver essas rotinas. Ou imagine receber conselhos de um futuro eu, mais velho e inteligente, depois que atingir seu peso ideal.

5. Envie-lhe desejos por comida. Os hipnoterapeutas rotineiramente aproveitam o poder das imagens simbólicas, convidando os sujeitos a colocar desejos em nuvens brancas fofas ou em balões de ar quente e enviá-los para cima e para longe. Quando os arcos dourados do McDonald's têm o poder de distraí-lo de sua dieta, os hipnotizadores entendem que um contra-símbolo pode atraí-lo de volta. Convide sua mente a folhear seu Rolodex de imagens até que uma delas apareça como um símbolo de exorcismo. Empurrão.

6. Duas estratégias são melhores do que uma. Quando se trata de perder e manter o peso, a hipnose e a terapia cognitivo-comportamental (TCC) são uma combinação vencedora que ajuda a mudar pensamentos e comportamentos contraproducentes. Os clientes que aprendem ambos perderão o dobro do peso sem cair na armadilha da perda de peso-ganho-mais de quem está fazendo dieta. Você já tentou a TCC se alguma vez manteve um diário alimentar. Antes de meus clientes aprenderem a hipnose, eles controlam tudo o que sai de seus lábios por uma ou duas semanas. Aumentar a consciência, como todo bom hipnoterapeuta sabe, é um passo importante para uma mudança duradoura.

7. Modifique, modifique, modifique. O falecido inovador da hipnose Milton Erickson, MD enfatizou a importância de usar os padrões existentes. Para mudar o padrão de perder-recuperar-perder-recuperar de um cliente, Erickson sugeriu que ela engordasse antes de perdê-lo - uma venda difícil hoje em dia, a menos que você seja Charlize Theron. Mais fácil de engolir: mude seus desejos pelas mais calorias. Que tal uma xícara de iogurte congelado em vez de meio litro de sorvete?

8. Goste ou não, é a sobrevivência do mais gordo. Nenhuma sugestão é forte o suficiente para anular o instinto de sobrevivência. Por mais que gostemos de pensar que é a sobrevivência do mais apto, em caso de fome ainda estamos programados para a sobrevivência do mais gordo. Caso em questão: um personal trainer em uma dieta de fome que queria que eu me livrasse de seu vício em ursinhos de goma. Tentei explicar que seu corpo acreditava que sua vida dependia de doces mastigáveis ​​e que ela não desistiria até obter calorias suficientes de alimentos mais nutritivos. Não, ela insistiu, tudo que ela precisava era uma sugestão. Não fiquei surpreso quando ela saiu.

9. A prática leva à perfeição. Uma aula de Pilates não criará um abdome bem definido e uma sessão de hipnose não afetará sua dieta. Mas repetir silenciosamente uma sugestão positiva por 15 a 20 minutos por dia pode transformar sua comida, especialmente quando combinada com respirações lentas e naturais, a pedra angular de qualquer programa de mudança de comportamento.

10. Parabéns - é uma recaída. Se os clientes se exagerarem contra suas intenções mais saudáveis, eu os parabenizo. A hipnose vê a recaída como uma oportunidade, não uma farsa. Se você puder aprender com uma recaída real ou imaginária - por que aconteceu, como lidar com ela de maneira diferente - você estará mais bem preparado para as tentações inevitáveis ​​da vida.

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